Column: Geen tijd....jaja Datum October 27, 2016
Het blijkt dus zeer moeilijk te zijn om sporten een vast onderdeel van iemands dagelijks patroon te maken, van sporten een gewoonte te maken. Onderzoek geeft zelfs aan dat het volhouden van een beweeg programma maar liefst 6x moeilijker is dan het stoppen met roken, kun je nagaan.
Hoe zou het jou dan toch lukken om de kans te vergroten het sporten vol te houden. Een aantal tips:
- Kies een sport of beweegprogramma die je leuk vind.
- Zorg dat jij je ‘thuis’ voelt als jij je bij een centrum, club of vereniging afsluit. Volg een rondleiding en doe een kennismakingstraining.
- Sport op je eigen niveau, laat je niet opjutten.
- Sport samen met iemand, zoek een sportmaatje.
- Zorg dat je begeleid wordt. Zo verlaag je de kans op blessures en start je op jouw niveau.
- Stel een doel. Wat wil je bereiken en is dat reëel?
- Zie en geniet van de ‘kleine’’ resultaten die je boekt. Je kunt het makkelijker volhouden, hartslag wordt lager, verliest gewicht etc.
- Probeer ook eens wat anders. Zo voorkom je verveling en train je niet eenzijdig.
- Start rustig. Besef dat je misschien jaren niets gedaan hebt en dat jouw lichaam tijd nodig heeft te wennen aan het bewegen. Het kan zijn dat een kwartiertje bewegen genoeg is voor je. Bouw de intensiteit en duur langzaam uit.
Arthur Rijker
Eigenaar Studio Perfect
http://www.studioperfect.nl
Email: info@studioperfect.nl
RECENTE ARTIKELEN
Uit mijn comfortzone tijdens de
Ik ben net terug van een wintersportvakantie en voor mij is wintersport nu niet iets waar ik naar uit kijk. Ik ben namelijk geen held op de …
Column Esther Evers: Je lichaam heeft
Eén van de meest wonderlijke dingen, welke ik op mijn ontwikkelingspad leerde, was dat mijn lichaam mij inzichten kon geven. Daar was ik me …
Column Esther Evers: Op zoek naar mijn
Na mijn studietijd ging ik aan het werk en kwam ik terecht in verschillende marketingfuncties. Als ik heel eerlijk was naar mezelf voelde mijn werk …